Ga terug Email Link
–+ servings

Chilikip

No ratings yet
Gang Hoofdgerecht
Keuken Wereldkeuken
6
408 kcal

Wat heb je nodig?
  

  • 50 gr bloem gemengd met peper en zout
  • 1 kg kippenfilet of kippendijfilet in blokjes gesneden, ong 3 cm
  • 60 ml olijfolie
  • 1 rode ui in dunne halve ringen
  • 2 tenen knoflookteentjes, geperst
  • 2 rode parprika's zaadjes eruit en in stukjes van ong 1 cm
  • 1 el tomatenpuree
  • 400 gr kikkererwten blik, afgespoeld en uitgelekt
  • 400 gr tomatenblokjes uit blik, of verse tomaten in stukjes
  • 3 rode pepers in stukjes (zaadjes verwijderd)
  • 1 tl tabasco of andere pittige saus

Afwerking

  • korianderblaadjes
  • voor erbij: couscous rijst, pasta: waar je zin in hebt

Wat moet je doen?
 

  • Haal de kip door de gekruide bloem en schud de overtollige bloem af.
    50 gr bloem, 1 kg kippenfilet of kippendijfilet
  • Doe ongeveer 2 eetlepels olie in een grote pot en bak de stukken kip in porties goudbruin. (voeg eventueel een extra el olie toe
    60 ml olijfolie
  • Haal de kip eruit, doe opnieuw een eetlepel olie in de pot en bak ik dezelfde pan de ui, knoflook en paprika tot de ui een beetje begint te kleuren.
    1 rode ui, 2 rode parprika's, 2 tenen knoflookteentjes, geperst
  • Voeg dan de tomatenpuree erdoor en bak deze 1 minuut mee.
    1 el tomatenpuree
  • Doe er vervolgens de kikkererwten, tomaat, rode peper en tabasco bij en als laatste de kip. Meng alles goed zet een deksel op de pot en laat op een laag vuur 30 minuten sudderen.
    400 gr kikkererwten, 400 gr tomatenblokjes, 3 rode pepers, 1 tl tabasco
  • Proef na 30 minuten of er nog peper of zout aan worden toegevoegd.

Afwerking

  • Garneer voor het serveren met korianderblaadjes of peterselie als alternatief.
    korianderblaadjes
  • Serveer met couscous, rijst groene salade, ...
    voor erbij: couscous

Voedingswaarde

Calories: 408kcal | Carbohydrates: 26g | Protein: 42g | Fat: 15g | Saturated Fat: 2g | Polyunsaturated Fat: 2g | Monounsaturated Fat: 8g | Trans Fat: 0.02g | Cholesterol: 107mg | Sodium: 476mg | Potassium: 1102mg | Fiber: 6g | Sugar: 7g | Vitamin A: 1661IU | Vitamin C: 93mg | Calcium: 66mg | Iron: 3mg
Heb je dit recept als eens geprobeerd?Laat ons weten hoe het was in een reactie hieronder
of vermeld @donnacaramella / tag #donnacaramella!