Wraps met mango en tonijn
Een heerlijk hapje of lunchgerecht
Wat heb je nodig?
- 2 grote wraps Ø 20cm
- 1 mango in kleine blokjes
- ½ avocado in reepjes
- 1 blikje tonijn, in eigen nat, goed uitgelekt
- ijsbergsla of gemengde salade
- 1 el mayonaise
Wat moet je doen?
- Meng de uitgelekte tonijn met de mango in blokjes en de eetlepel mayonaise. Breng op smaak met peper en zout.
- Beleg de wrap met ijsbergsalade of gemengde salade tot op ong. 3 cm van de rand.
- Lepel er vervolgens de tonijnmix over.
- Leg in het midden enkele reepje avocado.
- Rol de wrap strak op en rol hem in huishoudfolie. Draai de zijkanten goed dicht.
- Leg de rol 15 minuten in de koelkast en snij de wrap vervolgens in schijfjes van ong. 2,5 à 3 cm.
Notities
Varieer er op los met de vulling:
gebruik ipv tonijn ook eens zalm
gebruik ipv tonijn ook eens zalm
Voedingswaarde
Calories: 39kcal | Carbohydrates: 4g | Protein: 3g | Fat: 1g | Saturated Fat: 0.3g | Polyunsaturated Fat: 0.3g | Monounsaturated Fat: 1g | Cholesterol: 4mg | Sodium: 52mg | Potassium: 76mg | Fiber: 1g | Sugar: 2g | Vitamin A: 155IU | Vitamin C: 5mg | Calcium: 10mg | Iron: 0.4mg
Heb je dit recept als eens geprobeerd?Laat ons weten hoe het was in een reactie hieronder
of vermeld @donnacaramella / tag #donnacaramella!